हाय दोस्तों कैसे हो आप आज हम बात करेंगे हमारे शरीर कैसे बढ़ेगा या फिर ऐसे बोल सकते हैं कि बॉडी ग्रो कैसे करेगी
इसके लिए हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए वह बातें निम्न प्रकार की है
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- Maximize muscle building. The more protein your body stores—in a process called protein synthesis—the larger your muscles grow. ... दोस्तों हम सभी जानते हैं शरीर को बढ़ने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती हैं
- Eat meat. ... सबसे पहले लेते हैं इस मीट इसका मतलब यह है कि आप सबसे पहले नॉनवेज देसी भाषा में बोलते हैं वह खाना पड़ेगा आपको उसके लिए आपको मटन हो गया चिकन हो गया कुछ भी हो गया जो आप खाते हो वह आपको खाना पड़ेगा इससे क्योंकि सबसे ज्यादा प्रोटीन मांस मच्छी चिकन इसी में होता है
- Work your biggest muscles. ... इसका मतलब यह है कि आप अपने बॉडी पर ध्यान दे और समय निकालकर कम से कम आधे घंटे हमेशा जिम करें क्योंकि बॉडी को बड़ा करने के लिए जिम सबसे ज्यादा जरूरी है
- But first, have a stiff drink. ... सबसे महत्वपूर्ण बात है आप कुछ भी करें दिन में उससे पहले दिन में दो या 3 लीटर हमेशा पानी पीजिए जरूर अभी आपको तकलीफ होगा क्योंकि अभी सर्दी का मौसम है लेकिन कोशिश कीजिए कि 2 लीटर कम से कम पानी पिया जाए
- Down the carbs after your workout. ... जिम करने के बाद Carbs की बहुत जरूरत होती हैं इसके लिए आप ऐसी चीज खाइए जिससे आपको एनर्जी ताकत मिले जैसे केला एप्पल शकरकंद संतरा
- Eat something every 3 hours. आप हमेशा कोशिश कीजिए हर 3 घंटे बाद कुछ खाया जाए चाहे आप ड्यूटी पर हो या रूम पर हो या कहीं भी घूमने जा रहे हो ऐसा सामान पैक करके ले जाइए कि 3 घंटे बाद कुछ खाया जाए
- हो सके जितना आप सभी चीजों पर ध्यान दीजिए फिर देखिए आपकी बॉडी कैसे ग्रो करती हैं अधिक जानकारी के लिए मेरे पेज COOL GYM को लाइक करें
